Серотонин и мелатонин: основа здорового сна | Интернет журнал Onlylike


Серотонин и мелатонин: основа здорового сна

( 2 Голосов ) 

серотонинЗа цикл сна отвечают два гормона – это серотонин и мелатонин. Ночью, когда вы спим, в нашем мозгу вырабатывается серотонин. Причем количество серотонина зависит от уровня бодрости в предыдущий день. Больше всего серотонина в мозгу содержится с 6 утра до 8 утра, а ведь именно в эти часы мы чаще всего просыпаемся утром.

С этого момента уровень серотонина начинает, понижаются. Понижается он потому, что расходуется на поддержание бодрствования. Кстати считается, что именно ранним утром мы видим сны, которые нам запоминаются. Таким образом, серотонин можно назвать нашей энергией на весь день. Чтобы серотонина вырабатывалось больше можно включать в свой рацион бананы и темный шоколад.

При уменьшении уровня серотонина, в мозгу возрастает концентрация гормона мелатонина. Именно мелатонин вызывает сонливость. По сути, мелатонин вырабатывается при разрушении серотонина. Если уровень мелатонина достаточный, то мы легко засыпаем. Если уровень мелатонина низкий, то мы не сможем заснуть. Таким образом, именно мелатонин является одной из основных причин бессонницы.

Но вернемся к серотонину. Имеется способ повышения уровня серотонина в крови, который не требует никаких финансовых затрат. Этот способ – солнечный свет. Под солнечными лучами гормон серотонин вырабатывается интенсивнее всего. Если при этом в теле человека есть еще свой запас серотонина, то в результате в конце дня будет выработано еще больше мелатонина. Следовательно после того как вы побудете на солнце вы будете спать лучше.

Нарушение серотониного обмена

Серотонин по сути является посредником между мыслями и нервными реакциями. Для восстановления обмена серотонина может быть использованы методы аутотренинга и самовнушения. Эти методы основываются на повторении положительных установок и формулы самовнушения, которая помогает настроить сознание на позитивную волну. Серотонин является регулятором нервных процессов, поэтому влияние мыслей на серотонин достаточно велико.

Вообще наши мысли по-разному влияют на выработку серотонина. Так хорошие мысли способствуют правильному обмену серотонина, в то же время плохие мысли могут нарушать обмен серотонина.

Если постоянно держать в голове негативные мысли и испытывать негативные эмоции, то развиваются психосоматические заболевания, которые приводят к патологическим изменениям в организме на почве нервных переживаний.

По этой причине есть смысл думать только о хорошем, и выбирать только хорошие мысли. Ведь давно известно, то наши мысли могут материализоваться.

Человек есть то, что он думает о себе. С человеком происходит то, что он представляет. Мы хозяева своим мыслям, а не наоборот.

Каков же механизм действия наших мыслей на серотонинный обмен?

Когда у человека хорошая позитивная мысль, то происходит правильный серотониный обмен. Происходит передача нервных импульсов. В результате человек испытывает радость и счастье. Когда у человека плохая отрицательная мысль, то происходит нарушение обмена серотонина, как следствие нарушается передача нервных импульсов. В результате человек болеет, и у него проявляются симптомы астении.

Астения характеризуется повышенной утомляемостью, нарушением сна, неустойчивым настроением, у человека ослабевает самообладание, он не может переносить громкие звуки. Человеку с астенией характерна повышенная возбудимость.

Из препаратов для лечения астении используются вещества, которые оказывают тонизирующее действие на организм. Эти вещества называются адаптогены. К такой группе препаратов относятся растительные препараты на основе женшеня, левзеи, элеотерококка, аралии, родиллы, китайского лимонника и других. Прием адаптогенов позволяет эффективно преодолевать астенические состояния. Только растительные адаптогены противопоказаны при бессоннице, повышенном артериальном давлении, повышенной нервной возбудимости, повышенной нервной возбудимости. Чтобы не было привыкания нужно периодически менять адаптогены.

При астении так же полезными будут бальзамы и эликсиры, витаминные препараты, психостимуляторы и Ноотропные препараты. Последние могут приниматься только после консультации с врачом.

Серотонин обильно выделяется тромбоцитами, когда у человека имеется, то или иное заболевание печени. Когда они приходят на помощь печени, то вместе с выделением серотонина выполняют общеремонтные работы. Вообще серотонин – это не только важный нейромедиатор, он так же является активатором для тромбоцитов. В частности с помощью тромбоцитов повышается способность тромбоцитов к образованию тромбов и агрегации. Кроме того серотонин стимулирует выработку в печени факторов свертывания крови. Звездчатые клетки печени, или как еще их называют "клетки Ито" ответственны за образование рубцов. Эти клетки очень чувствительны к серотонину. Следовательно, серотонин активирует звездчатые клетки печени и тем самым усиливает рубцевание. Если же отключить у этих клеток рецепторы 5-HT2B, то это предотвратит рубцевание и тем самым повысит шансы на регенерацию печени. Пока работу этих рецепторов успешно подавляли в клетках мышей.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подпишись на нас в соц сетях

Подписка на Ваш e-mail

Мой профиль


Новые комментарии

Новое на форуме

  • Нет сообщений для показа

Поиск